건강을 위한 손발 맛사지 법

중년의 어깨결림에 좋은 손 마사지법   ▶ 증상 및 원인 50대에 자주 일어나는 어깨결림은 무리하게 팔을 쓰거나 팔을 벌릴 때 어깨에서부터 팔에 이르기까지 쑤시고 결리는 통증을 동반하며 체온이 저하되면서 어깨가 차가워져 갑자기 심한 통증이 나타나기도 한다. ▶ Massage 시간 5~ 10분 (주 2회) ▶ 방법 신문, 태연, 태릉, 완골, 후계점은 모지 압박법과 봉 압박법을 중충, 액문, 합곡, 양계, 후계점은 모지 회전 압박법을 실시한다. ▶ 효과 장년기 및 갱년기에 자주 일어나는 어깨결림은 매우 불쾌하고 귀찮은 존재다. 어깨결림에 효과적인 마사지점은 태연과 신문, 태릉, 합곡, 양계, 액문, 중층점으로 이 곳을 적절히 자극해 주면 호르몬의 작용을 적절히 조절하여 어깨결림 예방과 치유에 효과적이며 후계점과 완골점을 자극해 주면 내장기능의 균형을 조절해 주어 어깨 결림 및 견비통을 예방할 수 있다     셀프 손발마사지법 - 건강에 좋은 손발마사지 배우세요!   손발이 따뜻하고 건강한 사람은 잔병치레가 적다는 말 들어보셨죠?  그만큼 우리 신체 기관중 손과 발은 중요하다는 것!  매일 손발마사지를 꾸준히 해주면 건강을 지킬 수 있다는데요 ^^ 집에서 간단히 할 수 있는 셀프 손발 마사지법을 알려드릴게요~      셀프 손마사지법 손마사지를 하기 전에는 손을 깨끗이 닦고 로션은 바르지 마시고 손톱을 정리해주세요. 손마사지를 하실 때는 시원한 느낌이 들 정도로 힘껏 눌러서 마사지 하는 것이 중요합니다. 양손을 똑같은 방법으로 매일 3~4번 정도 마사지 해주세요!       ▼ 만성 피로 손을 깍지 끼고 손바닥 아래쪽에 골프공을 끼운 다음 3분간 꾹 누르듯이 굴린다.   ▼ 눈의 피로 왼손 중지와 약지 사이에 오른쪽 엄지를 대고 힘을 줬다 뺐다를 반복하면서 1분간 꾹 누른다. 눈병이 생겼을 때는 수시로 한다.   ▼ 이명 귀에서 소리 나는 쪽의 손을 펴고 약지와 새끼손가락 사이에 반대쪽 손의 엄지를 댄다. 1분간 힘을 줬다 뺐다를 반복하며 누른다.   ▼ 피부 트러블 왼손 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위에 오른손의 엄지를 대고 꾹 누른다. 힘을 줬다 뺐다를 반복하면서 1분간 누른다.   ▼ 부종 왼손 검지 아랫부분의 손목에 오른손의 검지를 대고 1분간 지그시 누른다. 편 손은 천천히 원을 그리며 돌려준다.     ▼ 고열 왼손의 엄지 첫 번째 마디 가운데 부분에 오른손의 엄지를 대고 비비면서 15회 이상 꾹 누른다. 이때 누르는 엄지는 손끝만 닿게 한다.   ▼ 생리통 왼손은 손등이 보이게 손을 펴고 오른손 엄지로 손목 밖에서 안쪽으로 쓸어준다. 이때 오른손 엄지의 첫 번째 관절을 굽혔다 폈다를 반복하며 누르고 조금씩 움직인다.   ▼ 불안·우울증 왼손을 손등이 보이게 펴고 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위를 오른손의 엄지로 꾹 누른다. 긴장이 풀릴 때까지 한다.   ▼ 기관지염 왼손은 손바닥이 보이게 손을 편다. 손바닥의 중심에 오른손의 엄지를 대고 약지 쪽으로 쓸어준다. 이때 오른손 엄지의 첫 번째 관절을 굽혔다 폈다를 반복하면서 힘을 줘 조금씩 쓸어낸다.   ▼ 빈혈 왼손의 엄지에 오른손의 엄지를 대고 안에서 바깥 방향으로 천천히 쓸어준다. 아래부터 위로 엄지손가락 전체를 쓸어준다.     셀프 발마사지법   ‘몸의 축소판’이라 불리는 발!  아픈 곳에 해당하는 부위를 발마사지 해 주면 통증이 가라앉는다고 합니다. 엄지로 발을 쓸어 올릴 때는 엄지의 첫 번째 관절을 굽혔다 폈다를 반복하면서 손가락이 걸어가듯 조금씩 밀어내는 것이 요령~! 양발을 똑같은 방법으로 발마사지 해보세요!     ▼ 알레르기 발바닥의 가장 움푹 들어간 부위에 엄지를 댄다. 발가락 방향으로 힘을 주어 천천히 쓸어 올린다. 수시로 한다.   ▼ 편도선염 엄지발가락 아랫부분에 엄지를 대고 밖에서 안으로 힘을 주어 천천히 쓸어준다. 하루 3~4번 3분간 한다.   ▼ 결막염 중지발가락 아래쪽에 엄지를 대고 새끼발가락까지 힘을 주어 쓸어낸다. 하루 3~4번씩 3분간 한다.   ▼ 위통 발바닥의 움푹 들어간 부위의 아랫부분에 엄지를 댄다. 발가락 방향으로 힘을 주어 천천히 쓸어 올린다. 통증이 없어질 때까지 하고 평소 위가 안 좋은 사람은 아침저녁으로 2분간 꾸준히 한다.   ▼ 가슴앓이 검지발가락 아래쪽의 가장 튀어나온 관절에 엄지를 댄다. 발가락 쪽으로 힘을 주어 천천히 쓸어준다. 통증이 없어질 때까지 한다.   ▼ 설사 발바닥 바깥쪽 아랫부분에 엄지를 대고 가운데 부분까지 힘을 주어 쓸어준다. 하루에 3~4번씩 2분간 한다. ▼ 천식 발바닥 가운데에 엄지를 댄다. 중지발가락 방향으로 10회 정도 쓸어 올리고, 발바닥 전체를 손바닥으로 쓸어 올린다.   ▼ 치질 발뒤꿈치에 손을 대고 가운데 움푹 들어간 부분까지 쓸어 올린다. 하루에 3~4번 2분간 한다.   ▼ 고혈압 발바닥 가운데에 엄지를 대고 새끼발가락 방향으로 천천히 쓸어 올린다. 하루에 3~4번 3분간 한다.   ▼ 심장 질환 엄지발가락 바깥부위에 엄지를 대고 발가락 끝 쪽으로 쓸어 올린다. 하루 3~4번 2분간 한다.